Laufseminar

Vorgehen

In unseren Laufseminaren bringen wir Sie auf den neusten Stand was ein gesundes und ökonomisches Laufen angeht. Neben einer kurzweiligen Einführung in die theoretischen Hintergründe eines effizienten Laufstils, kommt natürlich auch die aktive Seite nicht zu kurz. Im Mittelpunkt der Seminare steht ein grosser Praxisblock, bei dem wir Sie schrittweise an das natürliche, physiologisch optimale Laufen heranführen werden. Anhand von Videoaufnahmen können wir individuell auf Ihren aktuellen Laufstil eingehen und geben Ihnen wertvolle Tipps für das weitere Training mit an die Hand. Abgerundet wird der praktische Teil durch ein läuferspezifisches Kraft- und Stabilisationstraining, denn ein effizientes Laufen erfordert einen stabilen Bewegungsapparat.

Die Seminare werden in Kleingruppen (max. 12 Teilnehmer auf 2 Kursleiter) durchgeführt, um eine individuelle Betreuung vom Laufeinsteiger bis zum ambitionierten Läufer gleichermassen zu gewährleisten. Die Kursleitung der Seminare erfolgt durch unsere Sport- und Bewegungswissenschaftler, welche grosse Erfahrung in der Anatomie und Biomechanik des dynamischen Laufens mitbringen. Gerne bieten wir die Seminare auch für Vereine oder Firmen-Gruppen an.

In unseren Seminaren wird Ihnen der Nutzen der körpereigenen Ressourcen schrittweise näher gebracht und so die Belastungen des Laufens wieder auf diejenigen Strukturen umverteilt, die physiologisch darauf ausgelegt sind.

Ziel und Nutzen

Im Laufseminar inbegriffen ist ein Vortrag mit der Theorie zum dynamischen Laufen, zu den typischen Läuferbeschwerden und deren Prävention.

  • Läuferspezifisches Stabilisationstraining

  • Dynamisches Laufen schrittweise erlernen

  • Individuell auf Sie abgestimmtes Übungspaket

  • Sie laufen effizienter und ökonomischer

  • Sie laufen gelenkschonender

Weitere Informationen

Wir empfehlen das Laufseminar:

+ Für die Laufstilökonomisierung
+ Zur Beschwerdeprävention
+ Für LäuferInnen

Für das Laufseminar ist folgendes zu beachten oder mitzubringen:

+ Gewöhnliches Läuferoutfit angepasst an die aktuellen Wetterbedingungen
+ Laufschuhe

Wir führen unsere Laufseminare in Kleingruppen von sechs bis maximal zwölf Teilnehmer auf Anfrage durch. Geleitet werden die Seminare von zwei unserer Sport- und Bewegungswissenschaftlern, die grosse Erfahrung in der Biomechanik des Laufens haben.

Wir vermitteln Ihnen die theoretischen Hintergründe eines gesunden und effizienten Laufstils und gehen auf typische Läuferbeschwerden und deren Prävention ein.
Im ersten praktischen Teil erfolgt eine videobasierte Analyse Ihres Laufstils um den IST-Zustand zu erfassen. Anhand aufeinander aufbauenden Übungen werden Sie schrittweise an das natürliche, physiologisch optimale Laufen herangeführt. Hauptaugenmerk liegt auf den folgenden Knotenpunkten des Bewegungsablaufes:
+ Armarbeit
+ Fussaufsatz
+ Knieführung
+ Hüftstreckung
+ Beckenstabilität
+ Kniehub
Abschliessend erfolgen erneute Videoaufnahmen um Ihnen erste Fortschritte Ihrer Laufstilökonomisierung aufzuzeigen.
Im zweiten praktischen Teil erläutern wir Ihnen optimale, läuferspezifische Kraft-, Dehn- und Stabilisationsübungen und geben Ihnen eine kleine Einführung in die Welt des Faszientrainings. Dies hilft Ihnen dabei Ihr Lauftraining vielseitiger zu gestalten und gibt Ihnen die notwendige Stabilität für einen effizienten Laufstil.
Die Pausenverpflegung ist im Laufseminar inbegriffen.

Dauer

ca. 360 Minuten

Preis

CHF 250.00

Zürich
Giesshübelstrasse 15
8045 Zürich

Gerne stehen wir Ihnen für eine Terminvereinbarung und Fragen zur Verfügung.

Tel. 055 418 70 60

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