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Unsere Füsse – Die Helden des Alltags

Die insgesamt 26 Fussknochen (1) tragen uns tag täglich durchs Leben. Gehen ist die natürlichste effiziente Fortbewegungsart für Menschen. Die Möglichkeit zu Gehen ist massgebend für die Teilnahme am täglichen Leben und sozialen Interaktionen. (2) Doch nicht immer läuft alles so rund, wie man es gerne hätte. Verformte und schmerzende Füsse können die Lebensqualität drastisch mindern. (3) Wie kommt es denn zu diesem Zwicken und Drücken?

Was zwickt?

Auslöser vieler Fussbeschwerden kann der sogenannte Spreizfuss sein. (4,5) Bei einem Spreizfuss senkt sich das Quergewölbe, das Gewölbe entlang der Zehengrundgelenke (Metatarsalköpfchen), der Vorfuss verbreitert sich und die Belastung auf die Vorfussknochen wird verändert. Dadurch kann eine Metatarsalgie entstehen (Schmerzen im Vorfussbereich, insbesondere im Bereich der Mittelfussknochen). Je mehr Druck auf die Metatarsalköpfchen wirkt, desto schmerzhafter können die Folgen sein und beispielsweise Hammerzehen, Krallenzehen oder Morton Neurom (Nerveneinklemmungen) können entstehen. (5) Auslöser für Spreizfuss-Fehlstellungen sind unter anderem Bindegewebsschäden, Übergewicht, zu schwache Fuss-Stützmuskulatur und falsches Schuhwerk. Wird ein verbreiterter Spreizfuss in einen zu engen Schuh gequetscht, werden die äussersten Zehen nach innen gedrängt und ein Hallux Valgus kann entstehen. (6)

Ist die Sohle des Schuhs noch zusätzlich zu weich, instabil oder stark biegbar, wird der Vorfuss beim Abrollen in eine stärkere Beugung gebracht und die Belastung auf die abgeflachten Metatarsalköpfchen wird erhöht. (6,7,8,9)

(Bild 1)

OP oder gibt’s doch noch Hoffnung?

Nicht immer ist der Griff zum Messer sofort notwendig, es gibt auch konservative Therapieformen für Fussbeschwerden. Für eine nachhaltige Entlastung empfehlen wird eine Kombination aus Krafttraining, unterstützenden Schuheinlagen und einem stabilen Schuhwerk. Beim Spreizfuss sollten Gymnastikübungen, welche das Quergewölbe wieder aufrichten durchgeführt werden. Dadurch wird das Fortschreiten der Beschwerden und des Abflachens verlangsamt. Ergänzend empfiehlt es sich den Fuss, spezifisch das Quergewölbe, mit einer Pelotte zu unterstützten. (5)

Entlastung durch das richtige Schuhwerk

Eine der effektivsten Methoden, um den Fuss zu entlasten, ist das passende Schuhwerk. Eine sogenannte Abrollrampe (Zehenrolle) sollte im Vorfussbereich vorhanden sein. (6) Wie es der Name schon sagt, unterstützt diese Abrollrampe das Abrollverhalten und entlastet so den Vorfuss.

(Bild 2)

Zusätzlich sollte die Abrollrampe eine gewisse Steifigkeit aufweisen. Je stabiler die Sohle, desto weniger wird der Fuss gebogen, weniger Energie geht in den Zehengrundgelenken verloren und dadurch wird die Belastung reduziert. (10) Beispiele solcher stabilen, breiten und abrollenden Schuhe sind unsere Dynamic Modelle.

Tun auch Sie ihren Füssen was Gutes und gönnen Sie ihnen etwas Erholung und Entlastung.

(Bild 3)

Blogbeitrag Paciane Bo Studer, Sport- und Bewegungswissenschaftlerin bei swissbiomechanics

MSc ETH

Quellen:

  1. Missmahl, D. M. (30. 10 2023). Kenhub. Von Sprunggelenk und Fuss: https://www.kenhub.com/de/library/anatomie/anatomie-von-sprunggelenk-und-fuss abgerufen 09.01.2025

  2. Bonnefoy-Mazure, A., & Armand, S. (2015). Normal Gait. In Orthopedic Management of Children with Cerebral Palsy (S. 119-211). Schweiz: Nova Science Publishers, Inc.

  3. Steinfurth, G. (26. 07 2022). Thieme Natürlich Medizin! Von Auf gesunden Füssen stehen: https://natuerlich.thieme.de/spezialthemen/rueckenschmerz/detail/rueckenschmerz/steinfurth-512 abgerufen 09.01.2025

  4. Schmid, O. A., & Than, P. (2024). Hallux valgus und andere schmerzhafte Fussdeformitäten. Springer Nature Link

  5. Schneider, D. m. (kein Datum). Gelenk-Klinik. Von Spreizfuss: Konservativ behandeln oder operieren?: https://gelenk-klinik.de/fuss/spreizfuss.html abgerufen 08.01.2025

  6. Schulte, E., Schumacher, U., & Schünke, M. (2018). Untere Extremitäten. In S. Michael, Prometheus Allgemeine Anatomie und Bewegungssystem (S. 408-479). Georg Thieme Verlag KG

  7. Hägemann, A. (26. 05 2008). DocCheck Flexikon. Von Metatarsalgie: https://flexikon.doccheck.com/de/Metatarsalgie#:~:text=Die%20Entstehung%20einer%20Metatarsalgie%20wird, k%C3%B6nnen%20ebenfalls%20eine%20Metatarsalgie%20ausl%C3%B6sen abgerufen 09.01.2025

  8. Reints, R., Hijmans, J. M., Burgerhof, J. G., Postema, K., & Verkerke, G. J. (2016). Effects of flexible and rigid rocker profiles on in-shoe pressure. Gait & Posture, S. Elsevier B.V.

  9. Stefanyshyn, D. J., & Nigg, B. M. (1997). Mechanical engergy contribution of the metatarsophalangeal joint to running and sprinting. Canada: Elsevier Scienence Ltd.

  10. Stefanyshyn, D. J., & Nigg, B. M. (2000). Influence of midsole bending stiffness on joint energy and jump height performance. Medicine & Science in sports & exercise.

 

Bildquellen:

Titelbild: Depositphotos.com

Bild 1,2: Schulte, E., Schumacher, U., & Schünke, M. (2018). Untere Extremitäten. In S. Michael, Prometheus Allgemeine Anatomie und Bewegungssystem (S. 408-479). Georg Thieme Verlag KG

Bild 3: swissbiomechanics

15. Januar 2025